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食物疗法对付产后抑郁症_三门峡汇方医院

来源:三门峡汇方医院 时间:2014-03-29 浏览 2487 次 转发本文

现代都市,产后抑郁症越来越常见,它几乎成为许多女性在升级做妈妈后要过的第一关,在这幸福来临的时刻,女人们为什么抑郁了?

三门峡汇方医院妇产科专家认为,产生“产后抑郁症”主要有两个方面,一个心理方面的原因,一个是生理方面的原因。关于心理方面的原因,专家解释说:“一种情况是,现在养一个小孩并不容易,因此,很多人在孩子降临之后,会想得比较多,从而产生了心理上的压力;另外一种情况是,在怀孕生产前,根本就没有做好准备,因此在孩子降临后手足无措。”而在生理方面,这主要是因为,母体在怀孕期间会分泌出许多适应胎儿成长的激素,但在产后72小时之内逐渐消失,改为分泌供应母乳的其他激素。在这段很短的时间内,母体内的激素因此发生剧烈变化。产生“产后忧郁症”,主要表现为精神上的种种不安,如头痛、焦虑、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发等症状。

到底有哪些食物可以很好的调理呢?

深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

低脂牛奶:让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

专家说:“由于产后抑郁症患者会变得十分狂躁,无法控制日常的生活和行为。所以,在日常中家人要了解抑郁病症的病发症状,不要过多的责怪产后抑郁患者,一个良好的家庭氛围可以帮助产妇从心理上树立信心,及时调整产妇的一些不良心态!”

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